Відкрийте силу спокійного дихання
Запрошуємо вас у подорож до внутрішньої тиші через ритмічні дихальні техніки пранаями. Це практика для уваги та розслаблення, що пропонує м'який супровід та допомагає налаштувати тіло і розум на гармонію та спокій.
Обрати свій шлях
Що дає регулярна практика?
Практика свідомого дихання — це не обіцянка миттєвих змін, а інструмент для поступового покращення якості життя. Це ваш особистий простір для відновлення та контакту з собою.
Ясність розуму та фокус
Направляючи увагу на дихання, ви тренуєте свою здатність до концентрації. Це допомагає впорядкувати думки та знаходити спокій навіть у вирі повсякденних справ.
Відчуття бадьорості
Певні дихальні ритми можуть наповнювати енергією краще, ніж чашка кави. Це природний спосіб підвищити рівень життєвих сил та відчути прилив бадьорості протягом дня.
Внутрішня рівновага
Пранаяма допомагає створити стан внутрішньої гармонії та спокою. Це можливість сповільнитись, відпустити напругу і повернутись до збалансованого емоційного стану.
Для кого підійде практика пранаями?
Наші онлайн-заняття розроблені таким чином, щоб бути доступними та корисними для кожного, хто прагне глибше пізнати себе, незалежно від досвіду, віку чи способу життя.
-
✔️
Для тих, хто шукає спокій. Якщо ви відчуваєте постійний інформаційний шум та метушню, практика допоможе знайти тихий куточок всередині себе та відновити внутрішній баланс.
-
✔️
Для офісних працівників. Тим, хто багато часу проводить сидячи, дихальні вправи допомагають покращити поставу, наповнити тіло енергією та зняти ментальну втому.
-
✔️
Для творчих особистостей. Пранаяма може стати джерелом натхнення. Вона допомагає очистити свідомість від зайвого, відкриваючи простір для нових ідей та креативних рішень.
-
✔️
Для абсолютних початківців. Вам не потрібна гнучкість чи спеціальна підготовка. Потрібне лише ваше бажання зробити перший крок до знайомства зі своїм диханням.
Слово від практика
«У світі, що постійно прискорюється, я шукала щось, що допомогло б мені 'натиснути на паузу'. Практика дихання стала моїм якорем. Кожного ранку 15 хвилин свідомого дихання налаштовують мене на продуктивний та спокійний день. Це не про езотерику чи складні асани; це про простий, але неймовірно дієвий контакт із собою. Я почала краще розуміти свої емоційні реакції і відчувати більше життєвих сил.»
— Катерина Бойко, учасниця курсу SIBOHEV
Варіанти взаємодії
Ми підготували кілька форматів участі, щоб ви могли обрати той, який найбільше відповідає вашому ритму життя та цілям.
Перший подих
- Одне 45-хвилинне вступне заняття
- Знайомство з основами пранаями
- Проста техніка для розслаблення
- Коротка сесія запитань-відповідей
Занурення
- 4 групові 60-хвилинні онлайн-заняття
- Дослідження різноманітних технік
- Поглиблені практики для уваги
- Доступ до записів занять
- Підтримка у закритій спільноті
Індивідуально
- Персоналізована програма практик
- Зручний для вас гнучкий графік
- Постійний супровід від практика
- Адаптація технік під ваші потреби
Поширені запитання
Чи потрібне спеціальне обладнання для занять?
Ні, жодного спеціального обладнання не потрібно. Все, що вам знадобиться — це тихе місце, де вас ніхто не турбуватиме, стабільний інтернет-зв'язок та зручний одяг. Можна сидіти на стільці з рівною спинкою або на подушці на підлозі.
Що робити, якщо я не можу всидіти на місці і постійно відволікаюсь?
Це абсолютно нормально і є частиною процесу. Мета практики — не ідеально сидіти нерухомо, а м'яко повертати свою увагу до дихання щоразу, коли ви помічаєте, що відволіклись. Це і є тренування уваги.
Як швидко я відчую зміни у самопочутті?
Досвід кожної людини індивідуальний. Дехто відчуває більше спокою вже після першого заняття, іншим потрібно більше часу. Ми не обіцяємо миттєвих "ефектів", а пропонуємо інструмент для поступової та усвідомленої роботи над своїм станом. Ключ — у регулярності, а не в інтенсивності.
Чи існують протипоказання для практики пранаями?
Наші заняття орієнтовані на м'які, загальнозміцнюючі техніки, що підходять більшості людей. Однак, якщо у вас є серйозні стани, пов'язані з дихальною чи серцево-судинною системою, ми рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-яких нових практик.
Зробіть свій перший подих з нами
Якщо у вас залишилися питання або ви готові розпочати, заповніть форму нижче. Також ви завжди можете написати нам на пошту: [email protected] або зателефонувати: +380 96 119 2020.